美国分析网站24/7 Tempo今年8月选出全球25大生活压力最高城市，香港排名第一！该网站根据多个指标选出世界上生活压力最高城市，包括平均每周工作时数（香港为42小时）、平均每程交通耗时（42分钟）及盖洛普世界快乐指数（香港在186个城市中排名114）。2020年，活在疫情阴霾下，加上经济受压，心情难免更差；香港人，有什么方法可以排解烦恼，重拾欢笑呢？今期我们邀请来自不同界别的校友，从他们的专业或经历，传授减压方法，每人更会分享一、两个私底下令自己快乐的秘诀。希望大家细读后发觉：「开心，其实不难！」
靠阿Q精神排解低落情绪 方健仪笑做斜杠族
身为节目主持人兼专业司仪，方健仪（99联合新闻与传播学）向来予人举止淡定的形象，原来她也有抓狂的时候，「六年前由全职身份转为斜杠族，由别人指派工作变成寻找工作机会难，压力如山，甚至试过因工作落选而大哭。」幸好她常抱着塞翁失马，焉知非福的心态积极面对，靠调节想法度过每个情绪关口。
方健仪予人印象是不论学业及工作均无往而不利，她却说刚好相反，「我人生经历过无数次面试失败，大学year 2时，到传媒机构考取实习机会，结果七位应征者选五位，我刚好就是两位落选者之一。今年也试过面试外国大学奖学金失败，重点是此奖学金已申请了三次，三次均没有获取录，我会想问题出自哪里。」
不过要数落差最大的，一定是转做斜杠族的一刻，「由全职到做斜杠，压力可说大了十倍，以前在大台做主播，有采访主任分派工作，虽然偶尔也会做独家新闻，但工作上总算有个框架。斜杠族就不同，首先不论交通、秘书、会计都要一脚踢，有时候甚至没有任何工作，我时常笑说每次竞投不同工作，就像选美，对方总是不停赞美说你很适合这个工作，结果最后也只是颁个友谊小姐畀你。」
海外工作一个月 落选后大哭一场发泄
试过有次竞投要到海外拍摄一个月的项目，方校友实在太喜欢这项目，结果落空时哭了一场，「神奇地那个月工作接踵而来，我觉得像是冥冥中自有安排，上天关了你一道门，自然会开启另一扇窗，如果我接了原来的工作，就会失去其他工作机会。又例如考不到奖学金，可能是因为有人更需要它，又或是鼓励我积极向上，赚多点钱不靠奖学金去读书，只要换个角度转变想法，心情自然会好过来。」
方健仪（右）今年抗疫期间，派送口罩帮助有需要的人，这是令自己快乐的方法。
听起来好像很「阿Q」，但方健仪却说这很重要，「五年前开始主持港台节目《精灵一族》，到去年主持电视台节目《Fit开有条路》，多了机会接触精神科医生，有医生分享强迫症病人案例，每天要花几小时执书包，冲凉时要身体每条毛发也冲洗干净，我就想完美主义与强迫症可能只是一线之差，懂得调整想法可能会有不同效果。」面对朋友不开心，她会提醒对方别用错方法，「千万不要叫朋友别想太多，这种做法是拒人于千里外，应该是搭搭对方膊头，或是给他一个拥抱，跟他说有什么不开心可以讲出来，令对方知道你是他的支柱。」
我的快乐秘诀方校友是爱犬之人，尤其喜爱柴犬，手机收藏大量可爱柴犬相片，遇有不开心就拿出来看，「这个做法很个人，要先认清见到什么事物会令你开心，有需要便手到拿来，因为情绪低落时就像人跌到井底，不趁最初还有点精力时爬出来，日子久了就没有气力走出谷底，举例说如果你要去迪士尼才开心的话，当然不是每次都立刻去迪士尼，要找一些相关照片或玩偶，随手可以拿到的东西，是急救情绪的方法之一。」 |
访问原文：《中大校友》季刊第一百零四期．中大校友事务处 2020
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