美国分析网站24/7 Tempo今年8月选出全球25大生活压力最高城市，香港排名第一！该网站根据多个指标选出世界上生活压力最高城市，包括平均每周工作时数（香港为42 小时）、平均每程交通耗时（42分钟）及盖洛普世界快乐指数（香港在186个城市中排名114）。2020年，活在疫情阴霾下，加上经济受压，心情难免更差；香港人，有什么方法可以排解烦恼，重拾欢笑呢？今期我们邀请来自不同界别的校友，从他们的专业或经历，传授减压方法，每人更会分享一、两个私底下令自己快乐的秘诀。希望大家细读后发觉：「开心，其实不难！」
寻找快乐的人定是不快乐 森美自揭走出抑郁的方法
听森美（梁志健，96新亚新闻与传播）的节目，总会被他在节目上开怀大笑而吸引，给予人正面、欢乐的形象，不过原来他曾受抑郁症困扰五、六年，要看医生食药来治疗。今天走出抑郁阴霾，他笑着分享过来人经验，「如果有人问你如何得到快乐，这个人一定是有情绪问题的，何时有听过骨瘦如柴的人请教减肥方法？所以寻找快乐的人，一定是个不快乐的人！」
森美说自小已觉得跟其他人不同，于中大读书时感觉更强烈，「上堂时突然间会到走廊蹲下，又喜欢踩rollerblade在校园周围走，还因而弄伤同学⋯⋯总之就是坐不定，但我从没想过这是个大问题。」毕业后身兼电视及电台主持等工作，随着工作量增加，情况开始有点失控，「时常发脾气闹人，情绪不稳定，但身边的人又一直容忍，变相令到病情愈来愈严重。试过有次完成工作后闹同事，对方竟然对我笑，我问他有什么好笑，他说我重复以同样内容闹了他三次了，那刻响起了警号，到底我是否有问题。」
森美（后排右一）读中大时已发现自己异于常人，拍照也会架起扇子遮脸，后来始知道是专注力不足的问题。
情况逐渐变差，不单情绪严重低落，森美连最喜欢的运动也做不到，最差时看着报纸但读不到内容，连司仪稿也完全读不到，直接影响到工作，「唯有向医生求诊，他很快就找到原因，原来我有专注力失调的问题，而当问题严重到一个点时，就会触发抑郁症，结果要处方血清素来解决专注力不足问题，令情绪变回平稳。」
写快乐日记 欣赏身边事
除了靠药物治疗，医生还提供了另一个方法，森美说：「方法名为『快乐小簿仔』，每日打开本簿记下开心事，可是我过了一星期什么也写不出来，医生竟然说那就凭空创作吧！我很记得翌日到茶餐厅食饭，就写下第一句：『我叫干炒牛河，竟然有！』，第二日就写下『TVB颁最佳主持奖给我』，但其实这两件事我没有特别开心，一直写了两星期后，我终于发现医生用意，原来要我改变思路，欣赏身边事物，令我懂得感恩，多一个角度去看事物，人自然快乐很多。」
作为过来人，森美说如果见到身边朋友出现情绪问题，千万别劝他勿谂埋一边，「这方法肯定行不通，因为不开心的人是想不到开心事的，反而陪伴他、听他倾诉，才是最有效方法。我病发时有朋友带我去唱卡拉ok，一不开心他就叫我唱歌，唱完又真的好像抒发了情感，我到现时还在用这个方法，一不开心就哼哼歌，心情自然会愉快起来。」
我的快乐秘诀森美热爱跑步，他说一边跑步一边数呼吸，是最有效令脑部静下来的方法。「早年跟随乐施会到四川做慈善工作，要坐三小时长途车，我是个难以坐定定的人，三小时车程是个很大的挑战，于是我在机场买了一本书，书名是《The Power of Now》，慢慢跟随书中练习，学习等待下一个想法来到，神奇地安然渡过了那程长途车。平日我们不停上网，看太多资讯刺激脑袋，只要找对方法（读书或是跑步）控制个脑静下来，人就变得专注。 |
访问原文：《中大校友》季刊第一百零四期．中大校友事务处 2020
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